种族是新手进入游戏的关键决策之一，直接影响前期发育节奏和后期玩法体验。目前主要开放“人类”和“再生者”两大种族，两者在战斗、采集、日常任务等核心玩法上差异显著，选择时需结合自身偏好和操作习惯综合考量。

人类是最经典的种族，也是多数新手的默认选择。核心优势在于战斗适配性强、操作门槛低、状态稳定。从战斗机制看，人类的潜能系统更直接。潜能点主要分配在精准打击、火力压制、坚韧等方向，技能效果一目了然，无需额外学习复杂机制。例如使用突击步枪时，火力压制潜能可直接缩短射击间隔，新手能快速掌握压枪点射的基础操作。面对感染者群时，坚韧潜能提升的护甲值能有效减少伤害，容错率更高。

日常任务和团队协作中，人类的优势更明显。无需担心“理性值”流失，执行巡逻、护送等任务时状态稳定。外观选择丰富，能满足个性化需求。人类的技能释放逻辑与其他生存游戏更接近，如投掷物、武器切换，与队友配合时沟通成本更低。

但人类的短板也很突出，采集效率低。砍树、挖矿需要携带专用工具，且工具会随使用耐久度下降，需频繁修理或更换。背包空间压力大，前期发育时跑图捡资源的时间成本较高。后期若想转型“采集专家”，需额外投入资源提升采集技能。

再生者的最大优势是采集效率碾压人类，无需携带工具，砍树时自动触发“树藤缠绕”技能。每秒消耗少量理性值，换取80%的伐木速度提升，挖矿时“矿脉共鸣”被动生效，综合采集效率比人类快近一倍。前期建家需要大量木头、石头时，再生者能快速凑齐材料，发育节奏明显更快、背包空间也更充裕，无需带工具，可多装20%资源，跑图捡物资的体验更轻松。

战斗机制上，再生者有学习成本。平时为“人形状态”，可使用常规武器。理性值低于30%时进入“感染形态”，解锁专属技能“爪击”、“病毒吐息”，伤害更高但需控制理性值，被攻击、使用技能会加速流失，需吃“镇定剂”恢复。再生者的短板是前期战斗体验波动大，若初始潜能偏向采集，战斗时伤害可能不足。理性值管理麻烦，容易无法控制角色。所以两种都可选，就是看自己怎么玩。